Kanapyörykät Dukkahilla ja Avokadokastikkeella
Tämä herkullinen arkiruoka koostuu mehevistä kanapyöryköistä, jotka on maustettu aromikkaalla dukkah-seoksella. Raikas raastesalaatti ja nopeatekoinen avokadokastike täydentävät annosta. Valmistusaika on noin 40 minuuttia, ja resepti riittää noin 4 hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Dukkah-mausteseos
Broileripyörykät
Raikas raastesalaatti
Avokadokastike
Valmistus
- Valmista dukkah-mausteseos: Murskaa hasselpähkinät ja pistaasit karkeasti. Lisää seesaminsiemenet ja mausteet. Paahda seosta kuivalla pannulla, kunnes alkaa tuoksua. Jäähdytä ja jauha sitten karkeaksi seokseksi. Mausta suolalla ja rouhitulla mustapippurilla.
- Valmista broileripyörykät: Turvota korppujauhot kermassa. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi. Muotoile 25-30 pyörykkää, kierittele ne dukkahseoksessa ja laita uunipellille leivinpaperin päälle. Kypsennä 225 asteessa noin 15-20 minuuttia.
- Valmista raastesalaatti: Raasta kaali, fenkoli ja porkkana karkeasti. Hienonna kevätsipulit ja lisää ne raasteeseen. Sekoita ainekset ja viimeistele tuoreella korianterilla ja granaattiomenansiemenillä.
- Valmista salaatinkastike: Sekoita omenaviinietikka, öljy, hunaja, suola ja mustapippuri. Kaada kastike raastesalaatin joukkoon ja sekoita.
- Valmista avokadokastike: Paloittele avokado blenderiin. Lisää sitruunamehu, kuuma vesi, suola, hunaja, chili ja juustokumina. Soseuta tasaiseksi ja kaada oliiviöljy hitaasti sekaan. Tarkista mausteet. Tarjoile broileripyörykät raikas raastesalaatti ja avokadokastike.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 5 g |





