Paahdettua kurpitsaa lohifileille
Tämä herkullinen lisuke paahdetusta kurpitsasta on täydellinen kumppani lohifileille. Kurpitsan makeus yhdistettynä mausteiseen marinadiin tekee ateriasta todella maukkaan. Valmistusaika noin 1 tunti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja leikkaa kurpitsa paloiksi. Ota siemenet talteen ja paahda ne salaattiin.
- Sekoita marinadin ainekset (oliiviöljy, worcestershirekastike, balsamico, hunaja, valkosipuli, mausteet ja basilika) kulhossa.
- Nosta kurpitsapalat voideltuun uunivuokaan ja kaada marinadi päälle. Pyörittele palat hyvin marinadissa.
- Paahda kurpitsaa 200-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia, kääntele puolivälissä.
- Sekoita salaatti ja paahda kurpitsan- ja auringonkukansiemeniä rasvattomalla pannulla. Lisää ne salaattiin.
- Valmista lohifilee: leikkaa se sopiviksi viipaleiksi ja kuivaa talouspaperilla. Mausta suolalla, rouhitulla mustapippurilla ja purista päälle sitruunamehua.
- Paista lohifileet ensin nahkapuoli alaspäin kuumalla pannulla. Käännä, alenna lämpöä ja lisää pannulle voinokare.
- Tarjoile paahdettu kurpitsa lohifileiden kanssa.
Ravintoarvot (100 g kohden)
| Energia | 80 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1 g |
| Hiilihydraatit | 18 g |
| Rasva | 2 g |
| Kuitu | 3 g |





