Paahteinen kikherne- ja pinaattisalaatti

Tämä pohjois-afrikkalaisvaikutteinen, lämpimänä tarjottava salaatti on täynnä proteiineja ja elinvoimaista vihreyttä. Salaatin pääraaka-aineiden perustana olevat tuore pinaatti ja kikherneet tekevät siitä ravitsevan ja herkullisen vaihtoehdon.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Huuhtele kikherneet ja valuta ne hyvin. Levitä kikherneet uunipellille ja lisää oliiviöljy, suola, pippuri, kumina ja korianteri. Sekoita hyvin.
  3. Paahda kikherneitä uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes ne ovat rapeita.
  4. Pilko punasipuli ja valkosipuli. Kuumenna pannulla hieman öljyä ja kuullota sipuleita, kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Lisää pannulle tuore pinaatti ja paista, kunnes se on juuri ja juuri wilted.
  6. Yhdistä paahdetut kikherneet, pannulla paistetut sipulit ja pinaatti kulhossa. Lisää sitruunamehu ja sekoita hyvin.
  7. Tarjoile salaatti lämpimänä, murenna pinnalle fetajuustoa ja koristele tuoreilla yrteillä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini15 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva12 g
Kuitu10 g

Katso myös