
Rapeat tofufileet ja kermaista perunamuusia
Yksinkertainen ja herkullinen arkiruoka, jossa rapeat tofufileet yhdistyvät kermaiseen perunamuusiin. Tämä annos on täydellinen ilman kastiketta!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmista perunamuusi: Kuori ja keitä perunat, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja muusaa perunat. Lisää kermaa, voita ja suolaa makusi mukaan. Sekoita hyvin.
- Paloittele tofu haluamasi kokoisiksi fileiksi.
- Kierittele tofupalat korppujauhoissa.
- Lorauta pannulle öljyä ja kuumenna.
- Paista tofufileitä pannulla kullanruskeiksi molemmin puolin.
- Mausta paistetut tofut merisuolalla, mustapippurilla, sitruunanmehulla ja tillillä.
- Tarjoile rapeat tofufileet kermaisen perunamuusin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 5 g |




