Monikielinen Perhesmoothie
Monikielinen Perhesmoothie
resepti
Tämä herkullinen ja ravitseva smoothie on täydellinen energiaa antava välipala, joka sopii koko perheelle. Se yhdistää makuja eri kielistä ja kulttuureista, ja on helppo valmistaa kiireisinä aamuina.Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 2 banaania- 200 g kreikkalaista jogurttia
- 1 dl maitoa (tai kasvimaitoa)
- 2 rkl hunajaa
- 1 dl pakastemustikoita
- 1 dl tuoreita mansikoita
- 1 rkl chia-siemeniä
Ohjeet:
1. Kuori ja paloittele banaanit.2. Lisää banaanit, jogurtti, maito ja hunaja tehosekoittimeen.
3. Lisää pakastemustikat, tuoreet mansikat ja chia-siemenet sekoittimeen.
4. Sekoita kunnes smoothie on täysin tasaista ja kermaista.
5. Kaada smoothie laseihin ja nauti heti.
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 200 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 36 g
- Rasva: 3 g
- Kuitu: 5 g
- Sokeri: 14 g
Arviot: 4.6 (488 arviota) ★★★★★