Broileria tomaattikastikkeessa
Lämmin ja herkullinen ruoka, joka kypsyy vain puolessa tunnissa. Tämä broileriruoka on täydellinen tuulisina ja sateisina päivinä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Silppua sipuli, hienonna valkosipulinkynnet ja kuutioi tomaatit.
- Paista broilerin rintapalat paistinpannulla kauniin ruskeiksi. Siirrä broilerit pataan tai isoon kattilaan.
- Kuullota sipuli ja valkosipuli pannulla ja siirrä ne myös pataan.
- Lisää pataan kaikki loputkin ainekset: tomaatit, kanalientä, tomaattipyree, sokeri, timjami tai basilika, mustapippuri ja suola.
- Hauduta hiljalleen noin 30 minuuttia.
- Tarkista maku ja tarjoa raikkaan salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |
