Chilinen broileripata
Chilinen broileripata
resepti
Tämä mausteinen ja herkullinen broileripata on täydellinen ruoka, joka lämmittää mieltä ja kehoa. Valmistusaika on noin 1 tunti ja 15 minuuttia, ja resepti riittää noin 4 hengelle.
Ainekset:
- 8 kpl broilerin koipi-reisipaloja
- 6 kpl tuoreita, punaisia chilipaprikoita
- 3 kpl sipulia
- 4 kpl tomaattia
- 2 kpl kanaliemikuutioita
Ohjeet:
1. Pese broilerin koipi-reisipalat huolellisesti ja aseta ne kattilan pohjalle.
2. Säädä levy pienelle teholla. Kattilaan ei tarvitse lisätä vettä tai rasvaa.
3. Hauduta broileria kannen alla noin tunti.
4. Kuutioi sipulit ja lohko chilipaprikat sekä tomaatit.
5. Lisää sipulit, chilipaprikat ja tomaatit kattilaan broilerin joukkoon.
6. Murustele kanaliemikuutiot päälle ja sekoita aineet varovasti.
7. Hauduta vielä noin 15-20 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä ja maut ovat hyvin sekoittuneet.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 320 kcal
- Proteiini: 25 g
- Hiilihydraatit: 10 g
- Rasva: 20 g
- Kuitu: 3 g
Arviot: 4.18 (5631 arviota) ★★★★★