Talviurheiluteemainen Kaurapuuriresepti
Talviurheiluteemainen Kaurapuuriresepti
resepti
Tämä herkullinen ja ravitseva kaurapuuro on täydellinen aamupala ennen talviurheilua. Se on helppo valmistaa ja pitää sinut energisenä koko päivän.Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 1 dl kaurahiutaleita- 2 dl vettä
- 1 dl maitoa (tai kasvimaitoa)
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 1/2 tl kanelia
- 1 ripaus suolaa
- Tuoreita marjoja (esim. mustikoita tai vadelmia) koristeluun
- Pähkinöitä tai siemeniä (esim. manteleita tai chia-siemeniä) lisukkeeksi
Ohjeet:
1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää ripaus suolaa.2. Lisää kaurahiutaleet veteen ja keitä miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia, kunnes puuro paksuuntuu.
3. Lisää maito, hunaja ja kaneli, sekoita hyvin ja kypsennä vielä 2-3 minuuttia.
4. Ota puuro pois lämmöltä ja anna sen levätä hetki.
5. Annostele puuro kulhoihin ja koristele tuoreilla marjoilla sekä pähkinöillä tai siemenillä.
Ravintosisältö (per annos):
- Energiat: 250 kcal
- Proteiinit: 8 g
- Hiilihydraatit: 42 g
- Rasvat: 6 g
- Kuitu: 5 g
- Sokerit: 5 g
Arviot: 3.05 (3407 arviota) ★★★★★