Harissaherkullinen kala bulgursalaatilla
Tämä makoisa kala-annos yhdistää mausteisen harissatahnan ja raikkaan appelsiinilla maustetun bulgursalaatin. Täydellinen valinta lounaaksi tai illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä bulguri pakkauksen ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Purista yhden appelsiinin mehu ja hienonna toinen appelsiini kuutioiksi.
- Kuori ja pilko punasipuli sekä kurkku pieniksi paloiksi.
- Yhdistä jäähtynyt bulguri, appelsiinimehu, appelsiinikuutiot, punasipuli, kurkku ja silputtu persilja kulhossa. Lisää 2 rkl oliiviöljyä, suolaa ja pippuria. Sekoita hyvin.
- Mausta kala harissatahnalla ja paista se kuumalla pannulla 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kala on kypsää.
- Tarjoile harissakalan kanssa bulgursalaatti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |





