Herkulliset Avokado-Täytetyt Kanat
Tässä reseptissä yhdistyvät mehukas kana ja cremosat avokadot, luoden herkullisen ja terveellisen aterian.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileisiin syvä viilto niin, että ne aukeavat kuin taskut.
- Sekoita kulhossa avokadot, lime, valkosipuli, korianteri, suola ja pippuri. Muussaa avokadot hieman, mutta jätä seos hieman karkeaksi.
- Täytä kananrintafileet avokadoseoksella.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä ja paista kananrintafileitä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
- Siirrä paistetut kanat uunivuokaan ja kypsennä uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes kana on täysin kypsää.
- Tarjoile lämpimänä haluamiesi lisukkeiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |
