Herkulliset Avokado-Täytetyt Kanat
Tämä resepti tarjoaa maukkaita avokado-täytettyjä kanapihvejä, jotka sopivat täydellisesti illalliselle tai lounaaksi. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja resepti riittää 4 hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä.
- Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla ja paista niitä pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat täysin kypsiä. Ota pois pannulta ja anna jäähtyä.
- Samaan aikaan, halkaise avokadot ja poista kivet. Kaavi avokadon liha kulhoon ja muussaa se haarukalla.
- Lisää muussattujen avokadojen joukkoon hienonnettu sipuli, murskattu valkosipuli ja limen mehu. Sekoita hyvin ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Leikkaa jäähtyneet kananrintafileet keskeltä auki, mutta älä leikkaa kokonaan poikki, jotta saat aikaan taskun.
- Täytä jokainen kanatasku avokadoseoksella ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Laita täytetyt kanat takaisin pannulle ja paista vielä noin 3-5 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja kauniin kullanruskeaa.
- Tarjoile lämpimänä, koristele tuoreella korianterilla halutessasi.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 5 g |
