Herkulliset Kananrintafileet sitruuna-yrttikastikkeessa

Tämä nopea ja maukas kana-annos on täydellinen arki-illalliselle. Sitruunan raikkaus ja yrtit tuovat kanan makuun ihanaa syvyyttä.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla.
  3. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
  4. Poista kana pannulta ja pidä lämpimänä.
  5. Lisää pannulle murskattu valkosipuli, sitruunan mehu ja kuori, rosmariini sekä timjami. Sekoita hyvin ja kypsennä muutama minuutti.
  6. Kaada kastike kanan päälle ja tarjoile heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva18 g
Kuitu0 g

Katso myös