Herkulliset Kananrintafileet sitruunavoin kanssa

Nämä mehevät kananrintafileet sitruunavoin kera ovat täydellinen ateria, joka yhdistää raikkauden ja täyteläisyyden.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla. Lisää ne pannulle ja paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Siirrä fileet lautaselle ja peitä foliolla.
  3. Lisää pannulle voi ja murskattu valkosipuli. Kuullota valkosipulia muutama minuutti, kunnes se on kullanruskeaa.
  4. Purista sitruunan mehu pannulle ja lisää sitruunankuori. Sekoita hyvin ja anna kiehua noin 2 minuuttia.
  5. Lisää silputtu persilja ja sekoita. Kaada kastike kananrintafileiden päälle.
  6. Tarjoile heti esimerkiksi perunoiden tai salaatin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva24 g
Kuitu0 g

Katso myös