Herkulliset Kananrintafileet Vihreällä Kastikkeella

Tämä resepti tarjoaa maukkaita kananrintafileitä, jotka tarjoillaan raikkaalla ja yrttisellä vihreällä kastikkeella. Sopii erinomaisesti kevyeksi ateriaideaksi!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla. Paista ne pannulla noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita. Ota pannulta ja anna vetäytyä.
  3. Valmista vihreä kastike: Sekoita persilja, basilika, korianteri, valkosipuli, sitruunamehu ja oliiviöljy tehosekoittimessa, kunnes seos on tasaista.
  4. Leikkaa kananrintafileet viipaleiksi ja tarjoa niiden päällä runsaasti vihreää kastiketta.
  5. Tarjoile haluamasi lisukkeen, kuten salaatin tai riisin, kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva20 g
Kuitu1 g

Katso myös