Herkulliset Täytetyt Paprikat

Tässä herkullisessa reseptissä täytämme paprikat maukkaalla riisi-kasvisseoksella. Tämä ruoka on täydellinen kevyeksi illalliseksi tai lounaaksi.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
  2. Lisää pannulle kesäkurpitsa ja porkkana. Kypsennä noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
  3. Lisää keitetty riisi, murskatut tomaatit, oregano, suola ja mustapippuri pannulle. Sekoita hyvin ja kypsennä vielä 5 minuuttia.
  4. Leikkaa paprikoiden yläosa pois ja poista siemenet. Täytä paprikat riisi-kasvisseoksella.
  5. Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja ripottele päälle juustoraastetta.
  6. Paista 180-asteisessa uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä ja juusto on sulanut ja saanut hieman väriä.
  7. Tarjoile lämpimänä ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva12 g
Kuitu6 g

Katso myös