Herkulliset Täytetyt Paprikat
Tämä maukas ja ravitseva ruoka on täydellinen lounas tai illallinen. Paprikat täytetään herkullisella riisi-kasvisseoksella ja paistetaan uunissa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 °C:seen.
- Keitä riisi kasvisliemessä ohjeen mukaan, kunnes se on kypsää.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää hienonnettu sipuli. Kuullota noin 5 minuuttia, kunnes sipuli on pehmeää.
- Lisää murskattu valkosipuli ja kesäkurpitsakuutiot pannulle. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kesäkurpitsa on kypsää.
- Sekoita keitetty riisi, mustat pavut, juustokumina, paprikajauhe, suola ja pippuri kasvisseokseen. Sekoita hyvin.
- Leikkaa paprikoiden yläosat pois ja poista siemenet. Täytä paprikat riisi-kasvisseoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja saanut kauniin värin.
- Ota uunista ja anna jäähtyä hetki. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |





