Herkulliset vihreät parsakaalit ja sitruuna

Tämä raikas ja terveellinen ruoka valmistuu nopeasti ja sopii erinomaiseksi lisukkeeksi tai kevyeksi pääruoaksi.

  • Aika 20 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 150 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Pese ja pilko parsakaali pieniksi paloiksi.
  2. Keitä parsakaalia suolalla maustetussa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes se on kirkkaan vihreää ja vielä rapeaa. Valuta ja huuhtele kylmällä vedellä.
  3. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää murskattu valkosipuli ja paista noin 1 minuutti, kunnes se on kullankeltaista.
  4. Lisää parsakaalit pannulle ja sekoita hyvin valkosipulin kanssa. Paista noin 3-4 minuuttia.
  5. Purista sitruunan mehu parsakaalien päälle ja mausta suolalla ja mustapippurilla. Sekoita hyvin.
  6. Tarjoile heti, halutessasi ripottele päälle parmesanjuustoa ja tuoretta persiljaa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia150 kcal
Proteiini5 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva10 g
Kuitu4 g

Katso myös