Herkulliset vihreät parsakaalit ja sitruuna
Tämä raikas ja terveellinen ruoka valmistuu nopeasti ja sopii erinomaiseksi lisukkeeksi tai kevyeksi pääruoaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Pese ja pilko parsakaali pieniksi paloiksi.
- Keitä parsakaalia suolalla maustetussa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes se on kirkkaan vihreää ja vielä rapeaa. Valuta ja huuhtele kylmällä vedellä.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää murskattu valkosipuli ja paista noin 1 minuutti, kunnes se on kullankeltaista.
- Lisää parsakaalit pannulle ja sekoita hyvin valkosipulin kanssa. Paista noin 3-4 minuuttia.
- Purista sitruunan mehu parsakaalien päälle ja mausta suolalla ja mustapippurilla. Sekoita hyvin.
- Tarjoile heti, halutessasi ripottele päälle parmesanjuustoa ja tuoretta persiljaa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 4 g |





