Kanapyörykät Dukkahilla ja Avokadokastikkeella

Tämä herkullinen arkiruoka koostuu mehevistä kanapyöryköistä, jotka on maustettu aromikkaalla dukkah-seoksella. Raikas raastesalaatti ja nopeatekoinen avokadokastike täydentävät annosta. Valmistusaika on noin 40 minuuttia, ja resepti riittää noin 4 hengelle.

  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Dukkah-mausteseos

Broileripyörykät

Raikas raastesalaatti

Avokadokastike

Valmistus

  1. Valmista dukkah-mausteseos: Murskaa hasselpähkinät ja pistaasit karkeasti. Lisää seesaminsiemenet ja mausteet. Paahda seosta kuivalla pannulla, kunnes alkaa tuoksua. Jäähdytä ja jauha sitten karkeaksi seokseksi. Mausta suolalla ja rouhitulla mustapippurilla.
  2. Valmista broileripyörykät: Turvota korppujauhot kermassa. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi. Muotoile 25-30 pyörykkää, kierittele ne dukkahseoksessa ja laita uunipellille leivinpaperin päälle. Kypsennä 225 asteessa noin 15-20 minuuttia.
  3. Valmista raastesalaatti: Raasta kaali, fenkoli ja porkkana karkeasti. Hienonna kevätsipulit ja lisää ne raasteeseen. Sekoita ainekset ja viimeistele tuoreella korianterilla ja granaattiomenansiemenillä.
  4. Valmista salaatinkastike: Sekoita omenaviinietikka, öljy, hunaja, suola ja mustapippuri. Kaada kastike raastesalaatin joukkoon ja sekoita.
  5. Valmista avokadokastike: Paloittele avokado blenderiin. Lisää sitruunamehu, kuuma vesi, suola, hunaja, chili ja juustokumina. Soseuta tasaiseksi ja kaada oliiviöljy hitaasti sekaan. Tarkista mausteet. Tarjoile broileripyörykät raikas raastesalaatti ja avokadokastike.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva25 g
Kuitu5 g

Katso myös