Kuha Limepaneroinnilla

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2-3
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Perkaa kuha ja huuhtele se huolellisesti. Leikkaa kala fileiksi.
  2. Valmista panerointiseos sekoittamalla vehnäjauhot, korppujauhot, suola ja mustapippuri lautasella.
  3. Riko muna ja vatkaa se kevyesti toisessa lautasessa.
  4. Kasta kalafileet ensin munaan ja sen jälkeen panerointiseokseen, jotta ne saavat tasaisen kerroksen.
  5. Kuumenna öljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  6. Paista kalafileitä pannulla noin 3-4 minuuttia per puoli, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
  7. Purista limen mehu kalan päälle ennen tarjoilua.
  8. Koristele tuoreilla yrteillä ja tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g

Katso myös