Terveellinen Välipala
Terveellinen Välipala
resepti
Tämä resepti tarjoaa herkullisen ja ravitsevan välipalan, joka sopii täydellisesti koululaisille. Valmistusaika on nopea, ja annosmäärä on neljä.
Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 4
Ainesosat:
- 2 banaania
- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 rkl pähkinävoita
- 1 dl jogurttia (esim. maustamaton)
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- Tuoreita marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
- Ripaus kanelia
Ohjeet:
1. Muussaa banaanit kulhossa haarukalla.
2. Lisää kaurahiutaleet ja pähkinävoi muussattujen banaanien joukkoon. Sekoita hyvin.
3. Muotoile seoksesta pieniä palleroita ja aseta ne leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.
4. Paista 180 asteessa noin 10-12 minuuttia, kunnes palleroiden pinta on kullanruskea.
5. Anna jäähtyä hetki ja tarjoile jogurtin ja tuoreiden marjojen kera.
6. Lisää päälle hunajaa ja ripaus kanelia makua antamaan.
Ravintosisältö (annosta kohti):
- Kalorit: 180 kcal
- Proteiini: 5 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 6 g
- Kuitu: 3 g
Arviot: 4.21 (1675 arviota) ★★★★★