Chiavälipalat
Chiavälipalat
resepti
Nämä chiavälipalat ovat ihana ja ravitseva vegaaninen välipala, joka on helppo valmistaa. Siemenet turvotetaan ensin nesteessä ja tarjoillaan maustamattoman soijajogurtin kanssa.Valmistusaika: 10 minuuttia + 2 tuntia turvotusta
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 3 rkl chiansiemeniä
- 1,5 dl mantelimaitoa tai vettä
- 1 dl maustamatonta soijajogurttia
- 1 rkl vaahterasiirappia tai muuta makeutusta (valinnainen)
- Tuoreita marjoja tai hedelmiä (esim. mustikoita, mansikoita tai banaania) koristeeksi
Ohjeet:
1. Sekoita chiansiemenet ja mantelimaito (tai vesi) kulhossa. Anna seoksen turvota jääkaapissa vähintään 2 tuntia tai yön yli.
2. Kun chiansiemenet ovat turvonneet ja seos on hyytelöitynyt, jaa se kahteen annoskulhoon.
3. Lisää jokaisen kulhon päälle maustamatonta soijajogurttia.
4. Makeuta halutessasi vaahterasiirapilla ja koristele tuoreilla marjoilla tai hedelmillä.
5. Tarjoile heti ja nauti!
Ravintosisältö (per annos, arvio):
- Kalorit: 180 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 15 g
- Rasva: 8 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 4.13 (720 arviota) ★★★★★