Masuton - Herkullinen ja kevyempi vaihtoehto
Masuton on raikas ja kevyempi resepti, joka sopii mainiosti arkeen. Tämä herkku on täydellinen valinta, kun haluat nauttia maukkaasta ateriasta ilman turhia kaloreita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
- Mausta kanafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Lisää murskattu valkosipuli.
- Paista kanafileitä pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta tai kunnes ne ovat kypsiä.
- Purista sitruunan mehu kypsien kanafileiden päälle ja sekoita hyvin.
- Leikkaa vihannekset suikaleiksi ja lisää ne pannulle. Paista vielä muutama minuutti, kunnes vihannekset ovat hieman pehmenneet.
- Tarjoile kana ja vihannekset tuoreen basilikan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 3 g |
