Ainekset
Valmistus
- Valmista mausteiset, paahdetut kikherneet: Huuhtele ja valuta kikherneet. Sekoita öljy, mausteet ja kikherneet kulhossa. Levitä uunipellille ja paahda 200°C:ssa noin 20 minuuttia.
- Kukkakaali-parmesansnacksit: Pilko kukkakaali pieniksi paloiksi ja sekoita öljy, parmesanjuusto, suola ja pippuri. Levitä uunipellille ja paahda 200°C:ssa noin 20 minuuttia.
- Falafelit: Sekoita kaikki ainekset, muotoile taikinasta palloja ja paista öljyssä kullanruskeiksi.
- Tabbouleh: Liota bulguria vedessä noin 20 minuuttia. Pilko vihannekset ja sekoita kaikki ainekset keskenään.
- Marinoitu munakoiso: Viipaloi munakoiso ja marinoi balsamiviinietikassa ja öljyssä. Anna marinoitua noin 15 minuuttia ennen paistamista.
- Uunitomaatit: Levitä tomaatit uunipellille, lisää öljy, suola ja pippuri. Paahda 200°C:ssa noin 15 minuuttia.
- Tarjoile kaikki ainekset buffet-tyyliin, jokainen voi koota oman annoksensa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 10 g |




