Paahteinen kikherne- ja pinaattisalaatti
Tämä pohjois-afrikkalaisvaikutteinen, lämpimänä tarjottava salaatti on täynnä proteiineja ja elinvoimaista vihreyttä. Salaatin pääraaka-aineiden perustana olevat tuore pinaatti ja kikherneet tekevät siitä ravitsevan ja herkullisen vaihtoehdon.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Huuhtele kikherneet ja valuta ne hyvin. Levitä kikherneet uunipellille ja lisää oliiviöljy, suola, pippuri, kumina ja korianteri. Sekoita hyvin.
- Paahda kikherneitä uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes ne ovat rapeita.
- Pilko punasipuli ja valkosipuli. Kuumenna pannulla hieman öljyä ja kuullota sipuleita, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää pannulle tuore pinaatti ja paista, kunnes se on juuri ja juuri wilted.
- Yhdistä paahdetut kikherneet, pannulla paistetut sipulit ja pinaatti kulhossa. Lisää sitruunamehu ja sekoita hyvin.
- Tarjoile salaatti lämpimänä, murenna pinnalle fetajuustoa ja koristele tuoreilla yrteillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 10 g |




