Paistettu Tuore Tonnikala Mausteisella Kasvispaistoksella
Tässä herkullisessa reseptissä yhdistyvät tuore tonnikala ja mausteinen kasvispaistos, joka tuo esiin tonnikalan parhaat maut. Tämä ruoka on nopea ja helppo valmistaa, ja se sopii loistavasti niin arkeen kuin juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy ja voi paistinpannulla keskilämmöllä.
- Mausta tonnikalafileet suolalla ja pippurilla.
- Lisää tonnikalafileet pannulle ja paista 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin ruskeita pinnalta, mutta punaisia sisältä.
- Nostele tonnikala pois pannulta ja peitä foliolla, jotta se pysyy lämpimänä.
- Lisää pannulle silputut chilit, fenkoli, paprika ja sipuli. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä ja saaneet väriä.
- Tarjoile tonnikalan kanssa mausteinen kasvispaistos.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |
