Rapeat tofufileet ja kermaista perunamuusia

Rapeat tofufileet ja kermaista perunamuusia

Yksinkertainen ja herkullinen arkiruoka, jossa rapeat tofufileet yhdistyvät kermaiseen perunamuusiin. Tämä annos on täydellinen ilman kastiketta!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Valmista perunamuusi: Kuori ja keitä perunat, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja muusaa perunat. Lisää kermaa, voita ja suolaa makusi mukaan. Sekoita hyvin.
  2. Paloittele tofu haluamasi kokoisiksi fileiksi.
  3. Kierittele tofupalat korppujauhoissa.
  4. Lorauta pannulle öljyä ja kuumenna.
  5. Paista tofufileitä pannulla kullanruskeiksi molemmin puolin.
  6. Mausta paistetut tofut merisuolalla, mustapippurilla, sitruunanmehulla ja tillillä.
  7. Tarjoile rapeat tofufileet kermaisen perunamuusin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini20 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva25 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä