Siitakesienimuhennos ja viipaloitua uunilohta sekä uunifenkoli
Tämä herkullinen ruoka yhdistää maukkaan siitakesienimuhennoksen ja uunissa paistetun lohen, joka tarjoillaan fenkolilisukkeen kanssa. Täydellinen valinta terveelliseen illalliseen!
Julkaistu
Ainekset
Uunifenkoli
Siitakemuhennos
Lohiviipaleet
Valmistus
- Valmistele fenkoli: Halkaise fenkolit ja lohko puolikkaat kolmeen osaan. Poista kova kanta.
- Keitä fenkoli: Keitä fenkoleita suolalla maustetussa vedessä (1 l vettä ja 1 rkl suolaa) noin 10 minuuttia. Valuta fenkolit ja lado ne uunivuokaan.
- Valmista siitakemuhennos: Kuumenna voi pannulla, lisää silputtu purjo ja sienet. Paista, kunnes sienet ovat pehmeitä. Lisää jauhot ja sekoita. Kaada joukkoon smetana ja maito. Mausta suolalla, viherpippurilla ja tillillä. Anna muhia hetki.
- Valmista lohiviipaleet: Fileoi lohifilee isohkoiksi viipaleiksi ja poista nahka. Mausta palat suolalla ja mustapippurilla.
- Kokoa ruoka: Nostele lohiviipaleet uunivuokaan fenkolien päälle. Lisää sienimuhennos lohen reunoille. Pirskottele päälle rypsiöljyä.
- Kypsennä: Paista keskitasolla 200-asteisessa uunissa noin 15 minuuttia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 380 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |




