Tamarindi Nyhtökanaa Täysjyväriisin ja Vihreiden Papujen Kera

Tämä herkullinen ja ravitseva resepti on täydellinen vaihtoehto arkiruokailuun. Valmista ruokasi etukäteen ja nauti kevyistä eväistä useana päivänä!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna pannulla öljy ja paista kanan rintafileet kypsiksi.
  2. Ota kana pois pannulta ja anna jäähtyä hetken.
  3. Riivi kana kahden haarukan avulla pieniksi suikaleiksi ja siirrä kulhoon.
  4. Lisää tamarindikastiketta kanan suikaleiden sekaan ja sekoita hyvin.
  5. Keitä täysjyväriisi pakkauksen ohjeen mukaan.
  6. Valmista vihreät pavut haluamallasi tavalla, joko keittämällä tai höyryttämällä.
  7. Annostele eväsrasioihin ensin riisi, sitten kana ja lopuksi vihreät pavut. Nauti valmiista eväistä useana päivänä!

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös