Tonnikalapullat pikantissa tomaattikastikkeessa
Herkulliset tonnikalapullat kypsytetään maukkaassa harissikastikkeessa. Tämä resepti on täydellinen kaapintyhjennykseen ja tarjoaa makua ja helppoutta.
Julkaistu
Ainekset
Tonnikalapullat
Kastike
Valmistus
- Valmista tonnikalapullat: Kaada tonnikala öljyineen kulhoon ja hienonna haarukalla. Lisää kananmuna ja sekoita hyvin.
- Lisää seokseen mustapippuri, paprika ja sitruunankuoriraaste. Sekoita joukkoon vehnäjauho ja perunahiutaleet. Anna massan levätä ja turvota noin 15 minuuttia.
- Muotoile tonnikalamassasta pieniä pyöryköitä öljytyin käsin. Paahda pullia kuumalla pannulla ilman öljyä, kunnes niihin tulee rapea pinta.
- Valmista kastike: Hienonna sipuli ja ruskista se oliiviöljyssä kattilassa. Lisää murskattu valkosipuli ja kypsennä vielä minuutti.
- Lisää kattilaan tomaattimurska, purkillinen vettä, harissa ja ruokosokeri. Kuumenna kiehuvaksi, peitä kansi ja hauduta miedolla lämmöllä 15 minuuttia.
- Lisää tonnikalapullat kastikkeeseen varovasti. Kypsennä kannen alla minimilämmöllä vielä 20 minuuttia. Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.
- Tarjoile tonnikalapullat kastikkeessa esimerkiksi riisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 22 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 2 g |





