Uunisiika Kananmunakastikkeella ja Kasvislisäkkeellä

Uunisiika Kananmunakastikkeella ja Kasvislisäkkeellä

Uunisiika, joka on täytetty maukkailla aineksilla, tarjoillaan perinteisellä kananmunakastikkeella sekä herkullisilla porkkanoilla ja kukkakaalilla. Täydellinen ateria, joka on sekä ravitseva että herkullinen.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Uunisiika:
  2. Pyyhi siiat ja ripottele sisään sekä pinnalle merisuolaa.
  3. Täytä kalat silputulla purjolla, hienonnetulla tillillä, sitruunaviipaleilla, viherpippurirouheella ja voikuutioilla. Pirskottele pinnalle sitruunamehua.
  4. Kypsennä 175-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia, valelemalla kalat paistamisen aikana vuokaan kertyneellä nesteellä.
  5. Kananmunakastike:
  6. Kiehauta kasvisliemi. Sekoita vehnäjauhot kermaan ja vatkaa seos kiehuvaan liemeen.
  7. Anna kiehua 4-5 minuuttia. Lisää hienonnetut keitetyt kananmunat ja voinokareet. Anna kastikkeen jäähtyä hieman.
  8. Mausta sitruunamehulla, viherpippurilla ja suolalla.
  9. Porkkana- ja kukkakaalilisäke:
  10. Kypsennä porkkanoita kiehuvassa vedessä 5 minuuttia. Lisää suolaa.
  11. Lisää kukkakaalin nupit ja kypsennä vielä hetki.
  12. Paista kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kuivattua persiljaa ja hunajaa porkkanoille. Tarjoile uunisiika kananmunakastikkeen ja kasvislisäkkeen kanssa. Nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva25 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä