
Uunisiika Kananmunakastikkeella ja Kasvislisäkkeellä
Uunisiika, joka on täytetty maukkailla aineksilla, tarjoillaan perinteisellä kananmunakastikkeella sekä herkullisilla porkkanoilla ja kukkakaalilla. Täydellinen ateria, joka on sekä ravitseva että herkullinen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Uunisiika:
- Pyyhi siiat ja ripottele sisään sekä pinnalle merisuolaa.
- Täytä kalat silputulla purjolla, hienonnetulla tillillä, sitruunaviipaleilla, viherpippurirouheella ja voikuutioilla. Pirskottele pinnalle sitruunamehua.
- Kypsennä 175-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia, valelemalla kalat paistamisen aikana vuokaan kertyneellä nesteellä.
- Kananmunakastike:
- Kiehauta kasvisliemi. Sekoita vehnäjauhot kermaan ja vatkaa seos kiehuvaan liemeen.
- Anna kiehua 4-5 minuuttia. Lisää hienonnetut keitetyt kananmunat ja voinokareet. Anna kastikkeen jäähtyä hieman.
- Mausta sitruunamehulla, viherpippurilla ja suolalla.
- Porkkana- ja kukkakaalilisäke:
- Kypsennä porkkanoita kiehuvassa vedessä 5 minuuttia. Lisää suolaa.
- Lisää kukkakaalin nupit ja kypsennä vielä hetki.
- Paista kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kuivattua persiljaa ja hunajaa porkkanoille. Tarjoile uunisiika kananmunakastikkeen ja kasvislisäkkeen kanssa. Nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 5 g |


