Valkosipulikana uunijuureksilla

Valkosipulikana uunijuureksilla

Tämä herkullinen ja kevyempi versio klassisesta valkosipulikana-annoksesta tarjoaa täydellisen yhdistelmän makuja. Tarjoile yhdessä uunijuuresten, riisin ja keitetyn parsakaalin kanssa. Annosmäärä: 3

  • Aika 1 tunti 15 minuuttia
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valkosipulikana

Uunijuurekset

Valmistus

  1. Valmista valkosipulikana:
  2. Laita öljy uunivuoan pohjalle ja levitä siihen kanafileet.
  3. Pyöritä fileitä niin, että öljyä tarttuu ympäriinsä.
  4. Mausta suolalla ja pippurilla.
  5. Lisää kuoretut valkosipulinkynnet fileiden päälle.
  6. Peitä vuoka foliolla ja laita uuniin 200 asteeseen 45 minuutiksi.
  7. Ota uunista ja lisää sitruunan mehu.
  8. Laita takaisin uuniin ilman foliota 15 minuutiksi.
  9. Valmista uunijuurekset:
  10. Laita kaikki uunijuurekset uunivuokaan ja pyöräytä muutaman kerran.
  11. Lisää oliiviöljy, suola, mustapippuri ja vesi.
  12. Peitä vuoka foliolla ja laita uuniin 200 asteeseen tunniksi tai pidemmäksi aikaa, kunnes juurekset ovat pehmeitä.
  13. Tarjoile:
  14. Tarjoile valkosipulikana uunijuuresten, riisin ja keitetyn parsakaalin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä