
Valkosipulikana uunijuureksilla
Tämä herkullinen ja kevyempi versio klassisesta valkosipulikana-annoksesta tarjoaa täydellisen yhdistelmän makuja. Tarjoile yhdessä uunijuuresten, riisin ja keitetyn parsakaalin kanssa. Annosmäärä: 3
Julkaistu
Ainekset
Valkosipulikana
Uunijuurekset
Valmistus
- Valmista valkosipulikana:
- Laita öljy uunivuoan pohjalle ja levitä siihen kanafileet.
- Pyöritä fileitä niin, että öljyä tarttuu ympäriinsä.
- Mausta suolalla ja pippurilla.
- Lisää kuoretut valkosipulinkynnet fileiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja laita uuniin 200 asteeseen 45 minuutiksi.
- Ota uunista ja lisää sitruunan mehu.
- Laita takaisin uuniin ilman foliota 15 minuutiksi.
- Valmista uunijuurekset:
- Laita kaikki uunijuurekset uunivuokaan ja pyöräytä muutaman kerran.
- Lisää oliiviöljy, suola, mustapippuri ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja laita uuniin 200 asteeseen tunniksi tai pidemmäksi aikaa, kunnes juurekset ovat pehmeitä.
- Tarjoile:
- Tarjoile valkosipulikana uunijuuresten, riisin ja keitetyn parsakaalin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |

