Vegaaniset täytetyt paprikat
Vegaaniset täytetyt paprikat ovat herkullinen ja ravinteikas ruoka, joka sopii hyvin lounaaksi tai illalliseksi. Valmistusaika on noin 45 minuuttia ja resepti riittää neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen (Celsius).
- Huuhtele quinoa kylmän veden alla. Keitä quinoa kasvisliemessä kattilassa noin 15 minuuttia, kunnes neste on imeytynyt ja quinoa on pehmeää.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää, noin 5 minuuttia.
- Lisää murskattu valkosipuli, juustokumina ja paprika paistinpannulle. Paista vielä minuutin ajan.
- Sekoita keitetty quinoa, mustat pavut ja maissi paistinpannulle. Mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita hyvin.
- Leikkaa paprikoista pää pois ja poista siemenet. Täytä paprikat quinoa-täytteellä.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja peitä foliolla. Paista uunissa noin 25 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä ja pinnalta hieman ruskistuneita.
- Koristele tuoreella korianterilla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 15 g |




