
Vihreä matkustaja - kasvisruokaresepti
Tässä reseptissä yhdistyvät herkulliset kasvisraaka-aineet, jotka ovat ympäristöystävällisiä ja täydellisiä matkustamista ajatellen. Valmistusaika on nopea, ja annoksesta riittää vaikka ystäville tai perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele quinoa kylmällä vedellä ja laita se kattilaan veden ja suolan kanssa.
- Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä ja peitä kattila. Anna kypsyä noin 15 minuuttia, kunnes quinoa on pehmeää ja neste on imeytynyt.
- Siirrä kypsennetty quinoa kulhoon ja anna jäähtyä hieman.
- Lisää joukkoon punainen paprika, kurkku, avokado, kirsikkatomaatit ja persilja.
- Sekoita oliiviöljy ja sitruunamehu erillisessä kulhossa, mausta suolalla ja pippurilla.
- Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita varovasti.
- Tarjoile heti tai anna maustua jääkaapissa noin 30 minuuttia ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 6 g |





