Paella Ainekset ½ tl rosmariinia 2 rkl öljyä Ripaus Cayenne pippuria ½ sipuli ¼ tl timjamia ½ tl currya ¼ tl mustapippuria 2 broilerinrintafile -

Mattian Energiapatukat Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl pähkinöitä (esim. mantelit tai saksanpähkinät) 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. rusin -

Vappupiknikin herkkuvalikoima Ainesosat: Chorizo-perunasalaatti Paahdettu bataatti-papusalaatti Majoneesipohjainen perunasalaatti Vihreä perunasalaat -

Naudanlihaa currykastikkeessa Ainesosat: 500 g naudan ulkofilettä suikaloituna 2 tl hienoa merisuolaa 2 valkosipulin kynttä raastettuna 1 salottisip -

Kertun Kysymysrulla Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl hunajaa 1 dl maapähkinävoita 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. aprikooseja tai taateleita) 1 -

Indonesialainen possupata Ainesosat: 500 g porsaanpaistia 1 iso sipuli 4 rkl soijakastiketta 1 dl omenatuoremehua 2 rkl currya 1 tl jauhettua inkivä� -

Banaani-maapähkinäletut Ainesosat: 1 kypsä banaani 3 rkl maapähkinävoita 3 munaa 0,5 dl murskattuja saksanpähkinöitä Kookosöljyä paistamisee -

Pomppivaa treeniruokaa Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl maitoa (tai kasvimaitoa) 1 banaani 2 rkl maapähkinävoita 1 rkl hunajaa 1 tl vaniljasoker -

Mango-katkarapukeitto Ainekset: 3 porkkanaa Selleriä 2 valkosipulin kynttä Oliiviöljyä Valkoviiniä 2 mangoa 0.5 kg kokonaisia katkarapuja 2 dl ke -

Helppo välipala lapsille Ainesosat: 2 banaania 1 dl kaurahiutaleita 2 rkl maapähkinävoita 1 dl jogurttia 1 rkl hunajaa Kourallinen pähkinöitä ta -

Bataattisosekeitto Ainesosat: 500 g bataattia 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 l kasvislientä 2 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1/ -

Lohifilee pannuriisillä ja uunijuusto marjoilla Ainesosat: Lohifilee pannuriisillä: 1 1/2 dl pitkäjyväriisiä 1 pieni sipuli 1/2 suippopaprika 2 t -

Herkullinen Pizzataikina Ainesosat: 500 g pizzajauhoja 300 ml vettä 10 g suolaa 5 g sokeria 7 g kuivahiivaa 2 rkl oliiviöljyä Ohjeet: Sekoita kuiva -

Energiapatukat treenaajalle Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl pähkinöitä (esim. manteleita tai saksanpähkinöitä) 1 dl kuivattuja hedelmiä (e -

Pinaatilla ja maapähkinävoilla maustettu kalapata Ainekset: 3 rkl maapähkinäöljyä 3 dl vettä 1,5 tl suolaa 0,5 kg pakastettuja kalafileitä 3-4 -

Kehukampanjan herkku Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl hunajaa 1 dl maapähkinävoita 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. aprikooseja tai rusinoita) 0 -

Thai-katkarapukeitto Ainekset: 1 pss nuudelia 2 kpl valkosipulinkynsiä Mausteita: curry, chili, valkopippuri 1 kpl paprika 4 dl kookosmaitoa 1 kpl po -

Lokakuun Kävelylenkin Herkku Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl hunajaa 1 dl maapähkinävoita 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. aprikooseja tai rus -

Vegaaninen Kanasalaatti Ainesosat: 2 dl tummaa riisiä 5 dl vettä 0,5 tl suolaa 1 tl currya 1 tl kurkumaa 1/4 tl mustapippurirouhetta 1 pss (200 g) p -

Pikaiset myöhäisillan herkut Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl maapähkinävoita 2 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia 1/2 dl suklaahippuja 1/2 dl -

Kesäkurpitsakeitto Ainesosat: tilkka öljyä 4 porkkanaa 4 perunaa 1 iso sipuli 1 valkosipulin kynsi 1/2 rkl currya 2 kesäkurpitsaa cayennepippuria -

Currykana kookosmaidossa Ainesosat: 2-4 broilerin rintafilettä (maustamatonta) 1 punainen paprika 1 vihreä paprika 3 valkosipulinkynttä Ruohosipuli -

MAAPÄHKINÄVOIPUURO Ainesosat: 1 dl kaurahiutaleita 2 dl vettä tai maitoa 1 rkl maapähkinävoita 2 rkl aprikoosi-pähkinämysliä 1 rkl omenahilloa -

Hillo-maapähkinävoipiirakka Pohja: 0,75 dl sokeria 3,5 dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta 150 g margariinia 2 rkl vettä Täyte: 2-2,5 dl maapähk -

Remontoijan energiapala Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl maapähkinävoita 1 dl hunajaa 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. rusinoita tai aprikooseja -

Broileri-juustopasta Ainesosat: 4-5 dl keitettyä pastaa 1 rkl öljyä 3 rkl vehnäjauhoja 2 dl ruokakermaa 1-2 dl vettä 1 kanaliemikuutio 2 tl curry -

Metsäretkiherkku Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl pähkinöitä (esim. saksanpähkinöitä tai manteleita) 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. aprik -

Kookos-proteiinipatukat Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl proteiinijauhetta (esim. vaniljanmakuista) 1 dl kookoshiutaleita 0,5 dl hunajaa tai vaaht -

Zombieorava Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl maapähkinävoita 0,5 dl hunajaa tai vaahterasiirappia 1 dl suklaahippuja 0,5 dl murskattuja pähkin� -

Lihaton hernekeitto painekattilassa Ainesosat: 3 rkl neutraalia öljyä 150 g pieneksi pilkottua sipulia 150 g pieneksi pilkottua porkkanaa 1 rkl hot -

Hullunkuriset eväät Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl mantelijauhetta 2 rkl hunajaa 1 dl maapähkinävoita 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. aprik -

Terveelliset pannukakut Ainesosat: 1½ dl kaurahiutaleita ½ dl auringonkukansiemeniä 1 banaani 2 kananmunaa 1 rkl maapähkinävoita 1 rkl hunajaa 1 -

Itsepuolustuskurssin energiapala Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl pähkinöitä (esim. manteleita tai saksanpähkinöitä) 1 dl kuivattuja hedelmi -

Maapähkinä-banaani French Toast Ainesosat: 4 viipaletta täysjyväleipää 1 kypsä banaani 2 rkl maapähkinävoita 1 dl kasvimaitoa (esim. kaura- t -

Paahdettu kukkakaali-currykeitto Ainesosat: 1 keskikokoinen kukkakaali 2 rkl oliiviöljyä 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä 1 rkl curry-tahnaa 1 l kasvi -

3 Aineksen Herkkutahna Ainesosat: 3 kypsää banaania 10 taatelia (liotettuna) 2,5 rkl maapähkinävoita (ilman lisättyä sokeria ja suolaa) Ripaus s -

Nopea katkarapukuskus Ainesosat: 3 rkl punaista palmuöljyä 1 sipuli 2 - 4 valkosipulin kynttä 5 dl kalalientä 200 g herne-maissi-paprikaa 5 dl tä -

Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl mantelijauhetta 1 dl hunajaa 1 dl maapähkinävoita 1 tl vaniljauutetta 1/2 tl suolaa 1 dl tummaa suklaata (rouhi -

Resepti: Energiapatukka Ainesosat: 1 dl kaurahiutaleita 1 dl pähkinöitä (esim. saksanpähkinöitä tai manteleita) 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. -