Täytetyt paprikat couscousilla

Täytetyt paprikat couscousilla

Nämä herkulliset täytetyt paprikat tarjoavat mausteista makua ja ovat täydellinen lisä runsaisiin meze-pöytiin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
  2. Lisää paprikajauhe, kumina, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin ja anna paistua vielä minuutti.
  3. Kaada couscous ja kasvisliemi pannuun. Sekoita ja anna kiehua. Kun neste alkaa kiehua, poista pannu lämmöltä ja peitä kannella. Anna couscousin turvota noin 5 minuuttia.
  4. Sekoita turvonneeseen couscousiin silputut yrtit ja fetajuusto (jos käytät). Sekoita tasaisesti.
  5. Leikkaa paprikoiden yläosa pois ja poista siemenet. Täytä paprikat couscousiseoksella.
  6. Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja paista 180 asteessa noin 15-20 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä.
  7. Tarjoa lämpimänä osana meze-pöytää.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini8 g
Hiilihydraatit35 g
Rasva10 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä