Välimeren kirjolohi ja parsasalaatti
Tämä herkullinen ruoka yhdistää maukkaan kirjolohen ja raikkaan parsasalaatin, täydellinen valinta kevyeksi ateriaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen.
- Mausta kirjolohifileet suolalla ja pippurilla. Aseta fileet uunipellille ja paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes kala on kypsää.
- Huuhtele parsat ja katkaise kovat päät. Keitä parsoja suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmeitä mutta edelleen rapeita.
- Valmista salaatti sekoittamalla kulhossa baby pinaatti, puolitetut kirsikkatomaatit ja keitetyt parsat.
- Valmista kastike sekoittamalla oliiviöljy, sitruunamehu, suola ja pippuri.
- Kaada kastike salaatin päälle ja lisää murennettu fetajuusto. Sekoita varovasti.
- Tarjoile paistetut kirjolohifileet salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 22 g |
| Kuitu | 3 g |


