Herkulliset Vihreät Pavut ja Mantelit

Tämä yksinkertainen ja maukas ruoka yhdistää tuoreet vihreät pavut ja rapeat mantelit. Sopii täydellisesti lisukkeeksi tai kevyeksi pääruoaksi.

  • Aika 20 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 180 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä vihreät pavut suolatussa vedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä mutta vielä rapeita. Valuta ja huuhtele kylmällä vedellä.
  2. Kuumenna oliiviöljy isossa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää murskatut valkosipulinkynnet ja paista niitä noin minuutin ajan, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  3. Lisää keitetyt vihreät pavut pannulle ja paista niitä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat lämpimiä.
  4. Lisää mantelit pannulle ja paista vielä hetki, kunnes mantelit ovat hieman paahtuneet.
  5. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Purista päälle tuoretta sitruunamehua ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia180 kcal
Proteiini6 g
Hiilihydraatit8 g
Rasva14 g
Kuitu4 g

Katso myös