Tofu ja vihreät pavut makhani-kastikkeessa

Mausteinen ja herkullinen tofu- ja vihreitä papuja sisältävä ruoka, joka tarjoaa makuja ja täyteläisyyttä. Erinomainen valinta illalliselle tai vieraille.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuullota pilkottuja sipuleita rauhassa öljyssä, kunnes ne alkavat saada kevyttä kullanväriä.
  2. Lisää kaikki mausteet ja jatka kuullottamista hetki.
  3. Lisää sitten tomaattimurska, kookosmaito, cashewpähkinät ja suola. Keittele 10 minuuttia.
  4. Soseuta kastike tasaiseksi sauvassekoittimella.
  5. Kuutioi tofu ja paista sitä pannulla öljyssä, kunnes se ruskistuu.
  6. Lisää tofu ja vihreät pavut kastikkeen joukkoon. Anna papujen sulaa. Tarkista papujen keitto-ohje ja tarvittaessa keitä papuja kastikkeessa. Älä ylikypsennä.
  7. Tarjoa kastike esimerkiksi kypsennettyjen ohrahelmien kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä