Tofu ja vihreät pavut makhani-kastikkeessa
Mausteinen ja herkullinen tofu- ja vihreitä papuja sisältävä ruoka, joka tarjoaa makuja ja täyteläisyyttä. Erinomainen valinta illalliselle tai vieraille.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuullota pilkottuja sipuleita rauhassa öljyssä, kunnes ne alkavat saada kevyttä kullanväriä.
- Lisää kaikki mausteet ja jatka kuullottamista hetki.
- Lisää sitten tomaattimurska, kookosmaito, cashewpähkinät ja suola. Keittele 10 minuuttia.
- Soseuta kastike tasaiseksi sauvassekoittimella.
- Kuutioi tofu ja paista sitä pannulla öljyssä, kunnes se ruskistuu.
- Lisää tofu ja vihreät pavut kastikkeen joukkoon. Anna papujen sulaa. Tarkista papujen keitto-ohje ja tarvittaessa keitä papuja kastikkeessa. Älä ylikypsennä.
- Tarjoa kastike esimerkiksi kypsennettyjen ohrahelmien kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |



