Chianäkkärit
Chianäkkärit
resepti
Terveellisiä ja rouskuvia chianäkkäreitä, jotka sopivat täydellisesti dipattavaksi hummuksen tai avokadolevitteen kanssa. Nämä näkkärit ovat loistava vaihtoehto makeille herkuille syksyn pimeydessä. Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 20 kpl
Ainesosat:
- 1 dl chiansiemeniä
- 1 dl ruisjauhoja
- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 rkl öljyä (esim. oliiviöljy)
- 2 dl vettä
- Merisuolaa maun mukaan
Ohjeet:
1. Sekoita chiansiemenet, ruisjauhot ja kaurahiutaleet kulhossa.
2. Lisää öljy ja vesi seokseen ja sekoita hyvin.
3. Anna taikinan turvota noin 10 minuuttia.
4. Levitä taikina leivinpaperin päälle tasaiseksi levyksi.
5. Ripottele pinnalle merisuolaa.
6. Paista 175-asteisessa uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes näkkärit ovat rapeita.
7. Anna jäähtyä ennen tarjoilua.
Ravintosisältö (per 1 näkkäri):
Kalorit: 45 kcal
Proteiini: 1.5 g
Hiilihydraatit: 5 g
Rasva: 2 g
Kuitu: 1 g
Arviot: 3.8 (299 arviota) ★★★★★