Dragonmelontakisan energiapalat
Dragonmelontakisan energiapalat
resepti
Yksinkertaiset ja herkulliset energiapalat, jotka antavat voimaa dragonmelontatreeneihin ja -kilpailuihin. Nämä palat ovat helppoja valmistaa ja täydellisiä mukaan otettavaksi.Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 12 palaa
Ainesosat:
- 2 dl kaurahiutaleita- 1 dl pähkinöitä (esim. saksanpähkinöitä tai manteleita)
- 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. aprikooseja tai rusinoita)
- 0,5 dl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 0,5 dl maapähkinävoita tai mantelivoi
- 1 tl vaniljauutetta
- Ripaus suolaa
- (Lisäksi voit lisätä mausteita, kuten kanelia tai inkivääriä)
Ohjeet:
1. Esivalmistele vuoka vuoraamalla se leivinpaperilla.2. Sekoita kaurahiutaleet, pähkinät, kuivattuja hedelmiä ja suola suuressa kulhossa.
3. Lisää hunaja (tai vaahterasiirappi), maapähkinävoi ja vaniljauute. Sekoita hyvin, kunnes ainekset ovat tasaista massaa.
4. Kaada seos vuokaan ja painele tiiviisti tasaiseksi kerrokseksi.
5. Anna jäähtyä huoneenlämmössä noin 15-20 minuuttia ja leikkaa sitten paloiksi.
6. Säilytä energiapaloja ilmatiiviissä astiassa.
Ravintosisältö (per pala):
- Kalorit: noin 150 kcal
- Proteiinit: 4 g
- Hiilihydraatit: 20 g
- Rasva: 6 g
- Kuitu: 2 g
Arviot: 4.19 (3815 arviota) ★★★★★