Herkulliset Avokado-täytteiset Kanarullat

Kuvaus: Nämä täyteläiset ja ravinteikkaat kanarullat ovat täydellinen lounas tai illallinen, ja ne ovat helppoja valmistaa. Avokadon kermaisuus yhdistyy mureaan kanaan, luoden herkullisen makuyhdistelmän.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, pippurilla ja paprikajauheella.
  3. Paista kananrintafileitä pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita. Anna jäähtyä hetki.
  4. Samaan aikaan, muussaa avokadot kulhossa ja sekoita joukkoon kermaviili, limen mehu ja murskattu valkosipuli. Mausta suolalla ja pippurilla.
  5. Leikkaa kypsät kananrintafileet kahtia ja täytä ne avokadoseoksella.
  6. Rullaa täytetyt kananpalat tiiviisti ja varmista, että täyte pysyy sisällä.
  7. Tarjoile rullat tuoreen korianterin kanssa, jos haluat.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Katso myös