Raskausviikkojen Energiasmoothie
Raskausviikkojen Energiasmoothie
resepti
Tämä energiasmoothie on täydellinen välipala raskausaikana, erityisesti raskauden toisella kolmanneksella. Se sisältää ravinteita, jotka tukevat sekä äidin että vauvan hyvinvointia. Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 1 kypsä banaani- 1 dl kreikkalaista jogurttia
- 1 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvipohjaista maitoa)
- 1 rkl maapähkinävoita
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1 dl pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1/2 tl vaniljauutetta
Ohjeet:
1. Kuori ja pilko banaani.2. Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen.
3. Sekoita, kunnes smoothie on täysin sileä ja kermaisen koostumuksen omaava.
4. Kaada smoothie laseihin ja nauti heti.
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Rasvat: 10 g
- Kuitu: 5 g
- Sokerit: 15 g
Arviot: 4.46 (4700 arviota) ★★★★★