Vegaaninen Herkkusalaatti Tämä raikas ja ravitseva vegaaninen salaatti on täydellinen lisäke tai pääruoka. Se on täynnä makua ja väriä, ja s -

Herkulliset Papu-Quesadillat Nämä maukkaat papu-quesadillat ovat nopea ja ravitseva ateria, joka sopii loistavasti niin lounaaksi kuin illalliseksi. -

Tuhti tomaattinen jauhelihakastike maissilla ja pavuilla Tämä herkullinen ja täyteläinen tomaattinen jauhelihakastike on täydellinen ystäville j -

Värikäs Kulhoruoka Lohesta ja Ohratosta Tämä herkullinen kulhoruoka yhdistää lohen, ohraton ja värikkäät kasviksia. Sen kokoaminen on helppoa -

Possua Vartaassa Hoisin-Marinadilla ja Makeita Bataattilohkoja Ainesosat: 500 g porsaanlihaa (esim. kassleria tai fileetä) 4 rkl hoisin-kastiketta 2 -

Banaani-Possu Ainekset: 2 rkl ketchuppia 200 g maissia 1 banaani currya pippuria 600 g porsaan sisäfilettä 1 dl suolapähkinöitä 1 dl vettä 1½ r -

Mustapaputortillat Ainesosat: 1 tölkki mustapapuja 1 dl maissia (pakaste tai tuore) 1 punasipuli 1 pieni punainen paprika 1 avokado Kourallinen tuore -

Kasvis-fetaspagettivuoka Ainesosaluettelo: 5 dl täysjyvä rakettispagettia (tai makaronia) 200 g feta- tai vastaavaa juustoa kuutioina 2 isoa porkkan -

Maissikeitto Ainekset: 2 prk maissia mustapippuria myllystä tuoreita yrttejä suolaa 2 sipulia 2 kanaliemikuutiota tabascoa 4 dl kuohukermaa 6 dl vet -

Chipotleriisi Ainesosat: 2 dl pitkäjyväistä riisiä 4 dl kana- tai kasvislientä 1 tölkki mustia papuja, huuhdeltuna ja valutettuna 1 dl maissia ( -

Donkey-reissuruoka Ainesosat: 1 prk tonnikalaa 2 dl keitettyä riisiä 1 dl maissia (säilyke) 1 paprika (kuutioituna) 1/2 dl oliiviöljyä 2 rkl sitr -

Makaronisalaatti Ainesosat: 250 g makaronia 1 dl kirsikkatomaatteja 1 dl kurkkua 1 dl paprikaa 1 dl maissia 1 dl herneitä 1 dl fetajuustoa 0,5 dl oli -

Meksikolainen salaatti Ainesosat: 1 tölkki mustia papuja 1 tölkki maissia 1 tölkki tomaattikuutioita 1 punasipuli 1 avokado 1 lime 1 pieni nippu tu -

Maissipannukakut Ainesosat: 1 1/4 dl vehnäjauhoja ½ tl suolaa 3/4 tl leivinjauhetta ½ tl timjamia 2 pientä kananmunaa 1 dl rasvatonta piimää 1 r -

Kana-kasvispiirakka Ainesosat: 1 pkt valmista piirakkataikinaa 400 g currybroileria (esim. broilerifileitä) 300 g pakastekasviksia (esim. paprikaa, h -

Muuttomatka Suomeen - Sateenkaaren värit Ainesosat: 2 dl riisiä 4 dl kasvislientä 1 punainen paprika 1 keltainen paprika 1 vihreä paprika 1 dl her -

Avokado-tomaatti-maissi-mozzarella salaatti Ainesosat: 1 limen mehu n. ½ dl hyvää oliiviöljyä rouhaisu suolaa rouhaisu mustapippuria 1 iso purkki -

Tunapaistos Ainesosat: 2 tölkkiä tonnikalaa 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 prk (400g) tomaattimurskaa 1 dl kermaa 2 dl pakastevihanneksia (esim. h -

BbQ-Makkara Ainesosat: 1,5 kg rasvaista porsaankylkeä paloina 0,5 kg nautaa (esim. lapaa) paloina 2 rkl savupaprikajauhetta 2 rkl chilijauhetta 1 rkl -

Grillattu Maminha Ainesosat: noin 1 kg Familia maminha-paistia 2 tl paprikajauhetta 2 tl suolaa 1 tl savupaprikaa 1 tl valkosipulijauhetta 1 tl sipuli -

Mexikana-pannu Ainesosaluettelo: 2 dl keittämätöntä pitkäjyväistä riisiä 300 g broilerin rintafileitä (maustamaton) Öljyä Sipuli 2 rkl taco -

Grillisalaatti ja grillattua kanaa Ainesosat: 4 kpl Jyväbroilerin grillattavaa kanaa (esim. fileet) 1 lime (mehu ja raastettu kuori) 1 nippu tuoretta -

Cosmopolitan-salaatti Ainesosat: 1 iso avokado 1 tölkki mustia papuja 1 punainen paprika 1 kurkku 1 pieni punasipuli 100 g maissia 150 g kirsikkatoma -

Nopea ja Helppo Wokki Ainesosat: 200 g kanafileetä 1 porkkana 1 paprika (mikä tahansa väri) 1 punasipuli 150 g pakastevihanneksia (esim. herneitä -

Lounaskana haudutuspadassa Ainesosat: 3 dl riisiä 2 tölkkiä säilyketomaatteja 1 rkl tomaattipyrettä Mausteita (esim. chiliä, paprikaa, mustapipp -

Haukipihvit ja kasvisriisi Ainesosat: 400 g jauhettua haukea 1 dl korppujauhoja 1 kpl kananmuna 1 dl maitoa 1 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1 dl hien -

Herne-maissi-parsarisotto Ainesosat: 1 dl herneitä 1 dl maissia 1 dl parsaa 2 dl risottoriisiä 1 l kasvislientä 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 dl -

Maissiribsit Ainesosat: Maissintähkiä Suolaa Mustapippuria Öljyä Gochujang (valinnainen) Voita (valinnainen) Valkosipulia (valinnainen) Tuoretta p -

Broilerikeitto Ainesosat: n. 2 dl kypsää broileria 1 sipuli 2 dl kukkakaalia 2 rkl makeaa currya 1 l vettä 1 kanaliemikuutio 1 dl pakaste maissia 1 -

Aasialais-perulainen ceviche Ainesosat: 400 g tuoretta kalaa (esim. lohi tai turska) 1 dl limetinmehua 1 dl sitruunamehua 1 punasipuli 1 chili (esim. -

Maissisalsa Ainesosat: 1 tölkki maissia (n. 400 g) 1 keskikokoinen punasipuli 1-2 tuoretta chiliä (mieltymyksen mukaan) 1 lime (mehu) 1/2 nippua tuo -

Grillipiknik Ainesosat: 500 g grillilihaa (esim. kanaa, possua tai naudanlihaa) 4-6 pihviä tai makkaraa 2 paprikaa 1 kesäkurpitsa 1 punasipuli 200 g -

Talvinen Untuvatäytteinen Keitto Ainesosat: 1 litra kana- tai kasvislientä 300 g perunoita, kuutioituna 200 g porkkanoita, viipaloituna 150 g seller -

Nyhtöhernetortillat Kiivisalsalla Ainesosat: 1 pss Nyhtöherne suikaleita (280 g) 2 dl maissia (vegaanista) Chilimajoneesia 4 isoa (gluteenitonta) to -

Grillatut kesäkurpitsat Ainesosat: 2 kesäkurpitsaa 3 rkl oliiviöljyä 2 valkosipulinkynttä, murskattuna 1 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1 rkl tuo -

Matkustajan herkku: Lentokoneruoat Ainesosaluettelo: 2 dl riisiä 4 dl vettä 1 tl suolaa 1 rkl oliiviöljyä 1 dl herneitä (pakaste) 1 dl maissia (p -

Koskenlaskija-kanakeitto Ainesosat: 3 kpl broilerin koipireisiä 10 perunaa 10 porkkanaa 1 parsakaali 1 punainen paprika 2 yksikyntistä valkosipulia -

Koskenlaskija-kanakeitto Ainesosat: 3 kpl broilerin koipireisiä 10 perunaa 10 porkkanaa 1 parsakaali 1 punainen paprika 2 yksikyntistä valkosipulia -

Meksikolainen Nakkikeitto Ainesosat: 400 g nakkeja 1 kesäkurpitsa 1 paprika 1 sipuli 1 prk (400 g) maissia 1 prk (400 g) tomaattimurskaa 2 dl kasvili -

Kasvis-riisivuoka linsseillä Ainesosat: 2 dl riisiä 1 dl linssejä 1 dl maissia 1 porkkana, kuutioituna 1 dl herneitä 1 paprika, kuutioituna 4 dl k -

Kevätsalaatti Kananrinnalla Ainekset: 3 paistettua kananrintaa 2 dl raejuustoa 1 ruukku salaattia 4 tomaattia 1/2 kurkkua 2 dl pakaste maissia 1 pien -

Kuitupitoiset kasvishampurilaiset Ainesosat: 2 dl mustapapuja (keitettyjä) 1 dl kaurahiutaleita 1 pieni sipuli (hienonnettuna) 2 valkosipulinkynttä -

Machomo Ainesosat: 500 g jauhelihaa 1 sipuli, silputtuna 2 valkosipulinkynttä, murskattuna 1 punainen paprika, kuutioituna 1 vihreä paprika, kuutioi -

Eväsburritot Ainesosat: 1 paketti isoja vehnätortilloja Kypsää lihaa (possu, nauta, broileri, jne.) Mango-maissi-mustapapusalsa Punakaalia ohuina -

Kasvis Kookos-Curry Ainesosaluettelo: 1 parsakaali 4 porkkanaa 2 sipulia 1 punainen paprika 1 yksikyntinen valkosipuli 3 tl keltaista currytahnaa 1 tl -

Kasvisroiskeläppä Ainesosat: 200 g pizzapohjaa 100 g tomaattikastiketta 150 g raastettua juustoa 50 g paprikaa (kuutioituna) 50 g sipulia (silputtun -

Crunch Wrap -pelti Ainesosat: 6 tortillaa 400 g jauhelihaa (nauta tai kana) 1 pussi tacomaustetta 1 tölkki mustia papuja (neste valutettuna) 1 dl mai -

Bataatti-maissisalaatti Ainesosat: 1 iso bataatti Ruokaöljyä 1 yksikyntinen valkosipuli Suolaa Mustapippuria 1 rkl valkosipulista yrttimaustetta Kur -

Härkis Taco Bowl Ainesosat: 200 g härkistä 1 avokado 1 punainen paprika 1 pieni punasipuli 100 g kirsikkatomaatteja 1 dl maissia 1 dl mustia papuja -

Grillilauta Ainesosat: Erilaisia grillattavia vihanneksia (esimerkiksi paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia) Grillimakkaraa tai -lihaa (esimerkiksi kan -

Helposti ja laiskasti maukkaampaa Ainesosaluettelo: 2 dl riisiä 4 dl vettä 1 tl suolaa 1 rkl öljyä 1 dl herneitä (pakaste tai tuore) 1 dl maissia -

Kana-salaatti Ainekset 1 pkt minitomaatteja Keitettyä pastaa ½ jäävuorisalaatti 1 prk ananasta ½ kurkku 1 ps herneitä, maissia ja paprikaa (Pirk -

Maissimunakas pekonilla Ainesosat: 4 pekoniviipaletta 1 dl säilöttyä maissia 1/2 dl säilykelientä 1 dl maitoa 4 kananmunaa 1/2 tl suolaa 1/4 tl m -

Tonnikalasalaatti Ainesosat: 2 prk tonnikalaa 200 g majoneesia 1 prk kermaviiliä 1 pss herneitä 1 pss maissia puolikas tillipuntti 1 pss makaronia O -

Jauheliha-tacosalaatti Ainesosat: 400 g jauhelihaa 1 sipuli 1 paprika 1 tölkki mustia papuja 1 tölkki maissia 2 dl salsa-kastiketta 1 tl taco-mauste -

Cajun-tyyliset ravut Ainesosat: 1 kg kotimaisia täplärapuja 200 g savustettuja katkarapuja 500 g uusia perunoita 2 maissia 200 g chorizomakkaraa 2 r -

Chorizo-grillimakkara Ainesosat: Kunnon chorizoa (esim. Noel Chorizo Barbeque -grillimakkara) Grillimausteita (valinnainen) Öljyä (grillaamiseen) Tu -

Kukkakaalinachot Ainesosat: 1 keskikokoinen kukkakaali 2 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1 tl jauhettua paprikaa 1/2 tl chilijauhetta 1/2 tl valkosipuli -

Meksikolainen Joulusalaatti Ainesosat: 1 tölkki mustia papuja 1 tölkki maissia 1 punainen paprika 1 avokado 1 granaattiomena 1 limetti tuoretta kori -

Värikäs Lasten Salaatti Ainesosat: 1 kurkku 2 tomaattia 1 paprika (punainen tai keltainen) 1 porkkana 1 avokado 100 g maissia (säilyke tai pakaste) -

Grillattu kesäkurpitsa ja feta Ainesosat: 2 kesäkurpitsaa 200 g fetajuustoa 3 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1 tl kuivattua oreg -

Pikafalafelit Härkiksestä 200 g Härkistä 1 dl keitettyä maissia (tuoretta tai pakastettua) 1 dl kikhernejauhoja 1/2 dl silputtua tuoretta persilj -

Herkullinen Maissichowderkeitto Ainesosat: 400 g maissia (tuoretta tai pakaste) 1 keskikokoinen sipuli, silputtuna 2 valkosipulinkynttä, murskattuna -

Maissijuustokakut Ainesosat: 1 tölkki maissia (noin 400 g) 200 g tuorejuustoa 100 g raastettua juustoa (esim. cheddar tai mozzarella) 2 kananmunaa 10 -

Couscous-salaatti Ainesosat: 250 g couscous-suurimoita 280 ml kylmää vettä Sitruunakastike: 5 rkl hyvää neitsytoliiviöljyä 2 rkl sitruunamehua -