Arkiruokaviikko
Arkiruokaviikko
resepti
Tämä resepti tarjoaa helppoja ja maukkaita aterioita, jotka valmistuvat viikon aikana perusraaka-aineista. Sopii erityisesti perheille, jotka haluavat nauttia monipuolisista ruoista ilman suurta vaivannäköä. Valmistusaika: 30-60 minuuttia (riippuen ruoasta)
Annosmäärä: 4-6 annosta
Ainesosat:
- Savulohta- Broilerin jauhelihaa
- Lehtikaalia
- Pinaattia
- Vuonankaalia
- Broilerin rintafileitä
- Naudan jauhelihaa
- Parsaa
- Kurkkua
- Tomaattia
- Hedelmät (esim. omenoita, banaaneja)
- Jogurtteja
- Kananmunia
- Avokadoa
- Leipää
- Maitoa
- Salaatteja
- Ranskankermaa
- Leikkeleitä
- Juustoja
Ohjeet:
1. Aasialainen munakas: Vatkaa kananmunat, lisää lehtikaali ja pinaatti. Paista pannulla, kunnes munakas on kypsä.2. Savulohikattaus: Tarjoa savulohi parsan ja katkaraputahnan kanssa uusien perunoiden kera.
3. Lihapullaspagetti: Valmista lihapullat naudan ja broilerin jauhelihasta, paista ja tarjoa spagetin kanssa.
4. Punaista kanacurrya: Paista broilerin rintafileitä, lisää curry-mausteita ja tarjoa riisin kanssa.
5. Savulohitahnaleivät: Levitä savulohitahnaa leivälle ja lisää kurkkua ja tomaattia.
6. Avokadosalaatti: Sekoita avokadoa, kurkkua, tomaattia ja salaattia. Mausta halutessasi.
Ravintosisältö (per annos, arvio):
- Kalorit: 450 kcal- Proteiinit: 30 g
- Hiilihydraatit: 50 g
- Rasva: 15 g
- Kuitu: 5 g
Arviot: 3.33 (5120 arviota) ★★★★★