Blogikirppisherkku
Blogikirppisherkku
resepti
Tämä herkullinen välipala on täydellinen energianlähde ennen kirppistapahtumaa. Se on helppo valmistaa ja tarjoaa makua ja ravinteita.Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 2 dl kaurahiutaleita- 1 dl pähkinöitä (esim. saksanpähkinät tai mantelit)
- 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. rusinoita tai aprikooseja)
- 2 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 1 tl kanelia
- 0,5 dl maapähkinävoita
- Ripaus suolaa
Ohjeet:
1. Esilämmitä uuni 180 asteeseen ja vuoraa leivinpaperilla uunipellillinen.2. Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, pähkinät, kuivattu hedelmät, kaneli ja suola.
3. Lisää hunaja ja maapähkinävoi seokseen ja sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet.
4. Levitä seos tasaisesti uunipellille ja painele tiiviiksi kerrokseksi.
5. Paista uunissa noin 10-15 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.
6. Anna jäähtyä ennen kuin leikkaat suupaloiksi.
Ravintosisältö per annos (noin 100 g):
- Energia: 350 kcal
- Proteiini: 8 g
- Rasva: 15 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 4.12 (4050 arviota) ★★★★★