Energiarikkaat energiapalat
Energiarikkaat energiapalat
resepti
Kuvaus: Nämä energiapalat ovat täydellinen välipala pitkille pyöräretkille tai aktiivisille päiville. Ne ovat helppotekoisia ja täynnä energiaa, joka pitää sinut vireänä.Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: noin 12 palaa
Ainesosat:
- 2 dl kaurahiutaleita
- 1 dl pähkinöitä (esim. saksanpähkinöitä tai manteleita)
- 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. rusinoita tai aprikooseja)
- 0,5 dl hunajaa tai agavesiirappia
- 0,5 dl maapähkinävoita
- 1 tl vaniljauutetta
- Ripaus suolaa
Ohjeet:
1. Sekoita kaurahiutaleet, pähkinät, kuivattuja hedelmiä ja suola suuressa kulhossa.
2. Lämmitä hunaja ja maapähkinävoi kattilassa miedolla lämmöllä, kunnes ne ovat sulaneet ja hyvin sekoittuneet.
3. Lisää vaniljauute seokseen ja sekoita hyvin.
4. Kaada lämmin seos kuivien ainesten päälle ja sekoita, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin yhdistyneet.
5. Levitä seos leivinpaperilla vuorattuun vuokaan ja painele tiiviisti tasaiseksi.
6. Anna jäähtyä huoneenlämmössä noin 30 minuuttia ja leikkaa sitten paloiksi.
7. Säilytä palat ilmatiiviissä astiassa.
Ravintosisältö (per pala):
- Kalorit: 150 kcal
- Proteiini: 4 g
- Hiilihydraatit: 20 g
- Rasva: 7 g
- Kuitu: 2 g
Arviot: 3.12 (1633 arviota) ★★★★★