Kesätreeni
Kesätreeni
resepti
Ainesosat:- 1 kpl ylätalja leveä myötäote
- 1 pari käsipainoja (5 kg)
- 1 pari käsipainoja (3-2 kg)
- 1 kpl talja ojentajille
- 1 pari käsipainoja (5 kg) hauiksille
- 1 kpl askelkyykky paino (16 kg)
- 1 kpl penkkipunnerruskone
- 1 kpl jumppapallo
- 1 kpl vatsalaitteet
- 1 kpl crosstrainer
Ohjeet:
1. Suorita ylätalja leveällä myötäotteella 4 sarjaa, 8-12 toistoa.
2. Tee pystypunnerrus käsipainoilla 4 sarjaa, 9-12 toistoa.
3. Suorita viparit käsipainoilla 4 sarjaa, 8-14 toistoa.
4. Tee ojentajatreeni taljassa 4 sarjaa, 9-13 toistoa.
5. Suorita hauiskäännöt käsipainoilla 4 sarjaa, 9-12 toistoa.
6. Suorita askelkyykky 16 kg painolla 3 sarjaa, 10 toistoa.
7. Tee penkkipunnerrusta koneella 4 sarjaa, 10 toistoa.
8. Suorita pepunnostot jumppapallon kanssa 4 sarjaa, 10 toistoa.
9. Tee vinot vatsat 4 sarjaa, 10 toistoa.
10. Loppuverryttely crosstrainerilla 5 minuuttia.
Muista nauttia treenistä ja kesästä!
Arviot: 4.5 (5843 arviota) ★★★★★