Nyhtökauraburgeri
Nyhtökauraburgeri
resepti
Tämä herkullinen nyhtökauraburgeri on täydellinen valinta katuruoan ystäville. Se on täynnä makua ja sopii loistavasti sekä kasvisruokavalioon että kaikille muillekin!Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 400 g nyhtökauraa
- 4 hampurilaissämpylää
- 1 punasipuli
- 1 avokado
- 1 tomaatti
- Salaattia (esim. jääsalaattia tai rucolaa)
- 4 rkl majoneesia
- 2 rkl sinappi
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Öljyä paistamiseen
Ohjeet:
1. Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä.
2. Lisää nyhtökaura pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes se on kuumaa ja hieman ruskistunutta. Mausta suolalla ja pippurilla.
3. Silppua punasipuli, viipaloida tomaatit ja avokado.
4. Paahda hampurilaissämpylöitä kevyesti pannulla tai uunissa.
5. Kokoa burgerit: levitä majoneesia ja sinappia sämpylöiden väliin, lisää nyhtökauraa, salaattia, tomaatteja, sipulia ja avokadoa.
6. Sulje burgerit ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per annos):
Energiasisältö: noin 450 kcal
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 50 g
Rasva: 20 g
Kuitu: 7 g
Arviot: 4.73 (3891 arviota) ★★★★★