After 8 -minttu-suklaabrownie-vanukas Ainesosat: 1 dl kaurahiutaleita 2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa) 2 rkl kaakaojauhetta 2 rkl vaahterasi -

Herkullinen suolainen kasvispiirakka Ainesosat: 1 pkt Kymppi valmistaikinaa 200 g tofuskagenia 150 g kauratuorejuustoa 1 dl kermaa 2 dl hienonnettua v -

Aamuenergiaa Ainesosat: 2 omenaa 1 banaani 1 dl appelsiinimehua 1 dl jogurttia 1 tl hunajaa Kourallinen pinaattia Jäitä (valinnainen) Ohje: Huuhtele -

Puolukka-kookos-aprikoosi-smoothie Ainesosat: 2 dl puolukoita 1 appelsiini 1 kourallinen pakastebrokkolia 1/4 kurkku 2 rkl kookoshiutaleita 2 dl aprik -

Aprikoosivispipuuro Ainesosat: 2 dl vettä 1 dl mannaryynejä 5-6 kuivattua aprikoosia 2 dl maitoa 2 rkl sokeria (halutessasi) Ripaus suolaa Kananmuna -

Omenanokkosvohvelit pekonin ja siirapin kanssa Ainesosat: 3 dl maitoa 2 kanamunaa 2 dl omenamehua 4 dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta 1/2 tl suolaa -

Aamiaisvinkki: Galleria Keidas Ainesosat: 2 viipaletta täysjyväleipää 2 kananmunaa 1 avokado Suolaa maun mukaan Pippuria maun mukaan Tuoreita yrtt -

Avokadomunat Ainesosat: 2 avokadoa 4 kananmunaa Suolaa maun mukaan Mustapippuria maun mukaan Kinkkua (esimerkiksi paistettua) Ruisleipätikkuja Ohjeet -

Aamiaispannu munista, pekonista ja broccoliinista Ainesosat: 200 g broccoliinia 4 munaa 100 g pekonia 2 rkl pestoa (valinnainen) Tuoreita yrttejä (es -

Itseleivotut Aamiaismuffinssit Ainesosaluettelo: 3 dl vehnäjauhoja 1½ dl ruokosokeria 1 tl leivinjauhetta 1 tl ruokasoodaa + 1 tl etikkaa (kananmuna -

Aamiaismuffinit Ainesosat: 1 dl kauraleseitä ½ dl auringonkukansiemeniä 1 dl täysjyvävehnäjauhoja 2 dl vehnäjauhoja 1 ½ tl leivinjauhetta 2 dl -

Aamiaisleipäset Ainesosat: 3 dl vehnäjauhoja 2 tl leivinjauhetta suolaa maun mukaan 50 g voita 200 g (1 prk) raejuustoa Ohje: Kuumenna uuni 250 aste -

Aamiaislautanen brunssitarjottava Ainesosat: 2 dl couscousia 2 dl kiehuvaa vettä 1 tl (luomu) kasvisliemijauhetta 3 rkl oliiviöljyä 2 rkl balsamivi -

Härkäpapupannukakut Ainesosat: 1 dl härkäpapujauhoa 1 dl maitoa (tai kasvimaitoa) 1 kananmuna 1 rkl öljyä 1 tl leivinjauhetta ½ tl suolaa ½ tl -

Aamiaisgalette Ainesosat: 2 dl vehnäjauhoja 1 dl tattarijauhoja ripaus suolaa 100 g voita 1/2 dl turkkilaista jogurttia 1/2 dl kylmää vettä 2 tl s -

Aamiaisbataatti herkku täytteillä Ainesosat: ½-1 bataatti (per ruokailija) Granolaa Banaaniviipaleita Marjoja (esim. pensasmustikoita) Granaattiome -

Mustikka-tattaripuuro Ainesosat: 1 dl tattarihiutaleita 2 dl vettä 1 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa) 1 dl mustikoita (tuoreita tai pakastett -

Keitetty muna ja parsaa Ainesosaluettelo: 1 keitetty kananmuna 3 parsan vartta ½ greippi Ohjeet: Keitä kananmuna haluamasi kypsyyden mukaan (n. 8-10 -

Avokado-juge (Raw) Ainesosaluettelo: 1 pehmeä avokado (mielummin ylikypsä kuin napakka) 2 dl tyrni-marjoja, puolukkaa tai muita kirpeitä marjoja 2 -

Vihersalaatti Savustetulla Lohella Ainesosat: 200 g savustettua lohta 150 g vihreää parsaa 150 g herkkusieniä 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl majoneesia -

Kukkakaali-tattarisalaatti Ainesosat: 1 keskikokoinen kukkakaali 1 dl tattaria 1 punasipuli 1 paprika (esim. punainen tai keltainen) 1 dl kirsikkatoma -

Chicken Caprese Ainesosat: 2 luutonta ja nahatonta broilerin rintafileetä 1 iso pallo Mozzarella Bufala -juustoa 1 iso tomaatti voita paistamiseen hi -

Parsaa-lohirullat Ainesosat: 200 g vihreää parsaa 100 g kylmäsavulohta 4-5 nori-merilevää 1 avocado 1 rkl soijakastiketta (tai gluteenitonta vaih -

Grillilauta Ainesosat: Erilaisia grillattavia vihanneksia (esimerkiksi paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia) Grillimakkaraa tai -lihaa (esimerkiksi kan -

Antilooppia suklaakastikkeessa Ainesosat: 250 g antilooppia 150 g tuoretta vihreää parsaa 300 g maa-artisokkaa 2 dl lihalientä 1 dl australialaista -

Pekonilla Kääritty Parsaa Ainesosat: 8 kpl tuoretta vihreää parsaa 8 kpl pekonisiivuja Ohjeet: Kuori parsat ja leikkaa kova kantaosa pois. Kääri -

Perunapizza Ainesosat: 500 g perunoita 1 dl juustoraastetta 1 kananmuna 1 dl vehnäjauhoja 1 tl suolaa 1 tl mustapippuria 1 dl tomaattikastiketta 100 -

Keväinen pastasalaatti parsasta ja linsseistä Ainesosat: 250 g pennepastaa 200 g tuoretta parsaa 150 g vihreitä linssejä 1 pieni parsakaali 1 omen -

Punavalkoinen Jälkiruoka Ainesosat: 250 g punaherukoita 100 g vadelmia tai 200 g pakastepuolukoita 1 litra vettä ¼ tl suolaa 1 dl sokeria (maun muk -

Vaniljainen puolukkasmoothie Ainesosat: 2 dl puolukoita (tuoreita tai pakastettuja) 2 dl piimää 1 banaani 1 tl vaniljasokeria tai 1/2 tl vaniljauute -

Herkullinen Yrttejä Täynnä Munakas Ainesosat: 6 kananmunaa 200 g Arla Apetinan Valkosipuli & Yrtit Tuorejuustoa 1 dl maitoa 1 dl silputtua nokkosta -

Yli yön vadelmatuorepuuro Ainesosat: 1 dl kaurahiutaleita 2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa) 1 dl tuoreita tai pakastettuja vadelmia 1 rkl hu -

Viinirypälesmoothie Ainesosat: 2 dl vihreitä viinirypäleitä 2 dl baby pinaattia 1 banaani 1 prk Arla Luonto+ appelsiini-porkkana -jogurttia Ohjeet -

Jäinen Smoothiekulho Ainesosat: 2 banaania 1 kuppi pakastettuja marjoja (esim. mansikoita tai mustikoita) 1 kuppi jogurttia (maustamaton tai vanilja) -

Banaanicroissantit Ainesosat: 4 valmista croissanttia 2 kypsää banaania 50 g suklaata (esim. tummaa tai maitosuklaata) 1 rkl voita Tomusokeria (kori -

Aamiaisherkkuja Julialta Ainesosat: Munia Leipää (esim. vaaleaa tai ruisleipää) Voita Juustoa (esim. cheddar tai gouda) Kinkkua tai savustettua lo -

Raikas Vihreä Mehu Ainesosat: 2 omenaa 1 kurkku 1 limetti 2 kourallista tuoretta pinaattia 1 pala inkivääriä (n. 2 cm) 1 dl vettä Ohjeet: Pese ka -

Ihana Aamupala Spelttipopseilla Ainesosat: Urtekramin spelttipopseja Hunajahuurrettuja aamiaismuroja Maitoa tai kasvimaitoa Tuoreita marjoja (esim. ma -

Mustikka-kaurajogurtti Ainesosat: 2 dl kaurajogurttia 1 dl pakastemustikoita 2 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia 1 dl kaurahiutaleita 1/2 tl vaniljauu -

Gluteenittomat pannukakut ja karviaistuorehillo Ainesosat pannukakkuihin: 1,5 dl maustamatonta jugurttia 1,5 dl maitoa 1 kananmuna 2 dl tattarijauhoja -

Pannusämpylät Ainesosaluettelo: 3 dl kädenlämpöistä vettä 1 tl kuivahiivaa 1 rkl sokeria 1 tl suolaa 1 rkl rypsiöljyä 6 dl vehnäjauhoja Hiuk -

Polentaa ja sieniä purkissa Ainesosaluettelo: Sieniraguu: 2 rkl voita 300 g sieniä (esim. herkkusieniä, portobelloa, osterivinokkaita) Ripaus kuiva -

Aamuinen Smoothie-kulho Ainesosat: 1 dl Fazerin Sadonkorjuu-puuroaineksia 2-3 dl kookos- tai mantelimaitoa tai kookosvettä Noin 1 rkl kurpitsansiemen -

Brioche Nanterre hapanjuureen Ainesosaluettelo: noin 100 g hapanjuurta 250 g vehnäjauhoja 50 g sokeria 3 kananmunaa 1 – 2 g merisuolaa 125 g huonee -

Juuresmunakas Ainesosat: 4 luomumunaa 1 dl juuresraastetta (esim. porkkanaa, parsakaalia, kesäkurpitsaa) 1 dl tuoreita yrttejä (esim. persiljaa, bas -

Aamupalan herkku Ainesosat: 2 kananmunaa 1 dl maitoa 1/2 dl juustoraastetta suolaa ja pippuria maun mukaan 1 rkl voita tuoreita yrttejä (esim. basili -

Puurosekoitus Ainesosat: 1 dl Fazerin Sadonkorjuupuuroa 1 dl OmenaInkivääripuuroa Kiehuvaa vettä 2 dl mantelimaitoa (tarvittaessa) Sokeroimatonta h -

Terveelliset pannukakut Ainesosat: 1½ dl kaurahiutaleita ½ dl auringonkukansiemeniä 1 banaani 2 kananmunaa 1 rkl maapähkinävoita 1 rkl hunajaa 1 -

Pannumunat Ainesosat: 5 kanamunaa Suolaa Pippuria Voita tai öljyä paistamiseen (Halutessasi: 200 g pekonia tai 100 g juustoraastetta) Ohjeet: Riko k -

Parsapelti Ainesosat: 500 g parsaa 2 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 100 g parmesanjuustoa raastettuna 1 sitruuna (mehu ja kuori) T -

Uunipeltiparsa Ainesosat: 500 g parsaa 2 rkl oliiviöljyä Suolaa maun mukaan Mustapippuria maun mukaan 1 sitruunan mehu 50 g parmesanjuustoa (raastet -

Tattariuunipuuro Ainesosat: 2 dl tattarihiutaleita 6 dl vettä 1/2 tl suolaa 2 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen) 1 dl maitoa tai kasvima -

Puolukka-tattaripuuro Ainesosat: 1 dl tattarihiutaleita 2 dl vettä 1 dl puolukoita (tuoreita tai pakastettuja) 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (v -

Yöretki-aamiainen Ainesosat: 4 kananmunaa 1 dl maitoa 1 dl juustoraastetta Suolaa ja pippuria maun mukaan 4 viipaletta leipää Voita paistamiseen Tu -

Vanhanaikainen hollantilainen kastike Ainesosat: 2 kananmunankeltuaista 150 g huoneenlämpöistä voita (pilkottuna) 1 tl sitrunamehua (mieluiten luom -

Sitruunainen jogurttikuorrute Ainesosat: 250 g täysrasvaista, paksua turkkilaista tai kreikkalaista luomujogurttia 40 tippaa vaniljasteviaa 1 tl vast -

Parsojen ja Herneiden Munakas uunissa Ainesosat: 1 pieni (noin 100 g) keltasipuli 2 rkl voita 250 g ohutta vihreää parsaa 100 g (pakaste) herneitä -

Chia-gurttivanukas raparperihillolla ja granolalla (2:lle) Ainesosat: 2 dl Oatly Havregurt Turkkilaista 4 rkl Oatly iKaffea tai muuta kaurajuomaa 3 rk -

Kookoskinuski Ainesosat: 1 tölkki täyteläistä kookosmaitoa (vähintään 75%) 2 dl tummaa muscovado ruokosokeria ripaus suolaa Ohjeet: Kaada kooko -

Vihreää parsaa Bearnaise-kastikkeessa Ainesosat Parsa: 2 nippua vihreää parsaa n. 2 l vettä 1 rkl suolaa 2 palaa sokeria sitruunamehua Bearnaise- -

Tuorepuuro puolukkajauheella Ainesosat: 1 dl kaurahiutaleita 1 tl puolukkajauhetta ripaus kanelia 2 dl maustamatonta jugurttia Ohjeet: Sekoita kaurahi -