Cheerleading-aamupalaproteiinismoothie
Cheerleading-aamupalaproteiinismoothie
resepti
Tämä energisoiva smoothie on täydellinen aamupala ennen cheerleading-treenejä. Se on helppo ja nopea valmistaa, ja antaa tarvittavaa energiaa ennen aktiivista päivää. Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 1 annos
Ainesosat:
- 1 banaani
- 1 dl kauramaitoa (tai muuta kasvipohjaista maitoa)
- 2 rkl maapähkinävoita
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1 dl kaurahiutaleita
- 1/2 dl proteiinijauhetta (esim. hera- tai herneproteiini)
- Kourallinen jääpaloja
Ohjeet:
1. Kuori banaani ja leikkaa se palasiksi.
2. Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen.
3. Sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi smoothieksi.
4. Kaada smoothie lasiin ja nauti heti.
Ravintosisältö (noin):
- Kalorit: 450 kcal
- Proteiini: 25 g
- Hiilihydraatit: 55 g
- Rasva: 15 g
- Kuitu: 8 g
Arviot: 3.63 (2139 arviota) ★★★★★